SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • [...] trenowano w latach 50',60',70' -pózniej przypicowano różne nazy do tego typu trenowania i bardziej to rozbudowano na wszystkie grupy mieśniowe. Jak ktoś nie próbował-polecam zrobić sobie 10 serii dowolnego ćwiczenia,które normalnie z obowiązującą metodyka robi się 3-4 serie.... Odczucia są troche podobne ,jak przy biegach długodystansowych a [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 08:24:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 23:46:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DWIE WAŻNE SPRAWY TRENING CZWARTEK 9 CZERWCA KLATKA- BARKI -TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi leżąc ławka pozioma 35 x 10 35 x 10 35 x 10 35 x 10 2.Wyciskanie hantlami na ławce dodatnio skosnej 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 12,5 x 10 - chyba za duza objetosc bo przeciez nie ciezar,ale ostatnie powtorzenia nie były robione 100% poprawnie [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-12 08:05:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia w domu, kilka pytań.

    Post
    Trening w domu

    [...] o zrobienie 1 rodzaju pompek, następnie daje sobie pare sekund, od razu drugi, trzeci itd. i wtedy przerwa ok 2,5 minuty, tak samo przy dniu drugim) tak,chodzi o to by zrobić jedną serię jednego ćwiczenia i od razu przejść do pierwszej serii następnego ćwiczenia itd Pytania: 1. Ciągle mam dylemt, czy jest sens robienia aż 5ciu serii przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2016-06-29 10:29:02 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Właśnie tego uczę swoich klientów czasem po soldnej rozgrzewce i przyjęciu poprawnej pozycji do ćwiczenia jest odcięcie mocy, a gdzie tam sam trening. Dobra pozycja techniczna załatwia sprawę :-)) Bardzo fajna cena i z opisu wynika, że pani wie co trzeba zrobić.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-25 09:14:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 10.05.2018 godziny popołudniowe, bo własnie wróciłem z treningu rowerek 3 minuty MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIETE NOGI (PROGRESJA POWTÓRZEN) 45 X 8 50 X 8 55 X 8 60 X 8 65 X 8 KUSIŁO WZIAC 70 ,BO ZAPAS SIŁ BYŁ,ALE SPOKO OSTROZNIE,NASTEPNYM RAZEM 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ 35 X 8 35 X 8 35 X 8 35 X 8 3. WYCISKANIE SZTANGIELEK LEŻĄC ŁAWKA SKOŚNA TU [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 21:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 14.07 MOBILITY Na siłowni nieprawdopodobny gorąc, klimatyzacja była ustawiona na bardzo kiepskiej mocy chyba... do tego bardzo kiepsko przespana noc, mdlosci caly dzien,ciemnosci w oczach,zawroty głowy...trening średni, nie wszystkie zalozenia wykonałem. Po prostu nie czulem sie za mocny tego dnia,ale troche mam pretensje do siebie. 1. [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-14 19:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING 07.08.2018 4-5 MINUT ROWERKA STACJONARNEGO MOBILITY 1. MARTWY CIĄG UGIĘTE NOGI (PROGRES POWTÓRZEŃ) 50 X 8 70 X 8 80 X 8 85 X 8 90 X 8 DWA OSTATNIE POWTÓRZENIA MAM WRAZENIE JAKBYM COS OSZUKAŁ,BO SIE OBAWIALEM ZE SZTANGA WYPADNIE MI Z MOKRYCH OD POTU DŁONI 2.WYKROKI ZE SZTANGĄ (PROGRES POWTÓRZEŃ) 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 37,5 X 16 3. [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-07 22:35:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZISIEJSZY TRENING ZROBIE NA CZERWONO BO POPROSTU SAM SIEBIE ZNISZCZYLEM NA NIM SROGO :d 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ NA BARKACH (progres powtórzeń) 50 X 10 55 x 10 60 x 10 65 x 10 70 x 10 wziałem tutaj typka na asekuracje. nie są to RMy, nie sa to 5x5 ,ale wole pocisnac wiecej powtórzen niż zrobic jednego RM na 100kg i pozniej byc wykluczony przez [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-11 19:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • byłem u endo dzis.. TSH spoko, morfologia spoko, glukoza lepsza niż ostatnio czyli latem - co dziwne, bo wiecej cukrow prostych w diecie,wiecej slabszej jakosci zarcia na przestrzeni lipiec- listopad ,no ale też mocno intensywne treningi widać z nawiazka zrekompensowaly sprawe. Niestety prolaktyna na poziomie mniej wiecej tym samym 25ng a norma [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-14 19:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Teraz tak żyjemy, że na nic nie mamy czasu, ja czasem jak mam urlop i mam za dużo czasu to się z tym dziwnie czuję, jakbym nie wiedział co ze sobą zrobić. Nie potrafimy się relaksować i odpoczywać.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-16 16:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion) 8-10 powtórzeń 9)Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym (m. przedramion) Chciałabym zastąpić czymś ostatnie ćwiczenie bo nie mam jak tego na siłce zrobić, no i nie wiem czy zrobię tyle pompek. Co myślicie? Oczywiście baniaki zastąpię hantlami :) Potrzebuję odstawić słodycze, pogrzebałam trochę w necie - wychodzi, że [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3646 Data: 2016-02-21 13:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] maciek608 - Dare to be DIFFERENT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] nawet najgorsze nie było bo pierogi ruskie są z serem więc i węgle i białko się zgadzało. Dzisiaj zapowiada się zapowiada się podobnie, jednak postaram się wieczorem wszystko z liczyć, kolacje zrobić zgodnie z dietą itp. Jutro o ile nie pojadę do rodziny to będzie normalna dieta i normalny trening. Musze rodziców jakoś przekonać by nie jechać ;-]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 12:31:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu masz wiedze na temat zywienia ale na temat treningu to sie nawet nie wypowiadaj ... szczegolnie ze siłę robisz obecnie uzyzwanie ciezarow ponizej 50% konczy sie zahamowaniem rozwoju siły lub wiecej - cofką siły na skutek rozleniwienia nerwów kiedy sie podciagasz na drazku czy robisz porecze zolwim tempem - spoko - na koniec bardzo dobry [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-03 11:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wchodzą całkiem nieźle. bic w gotowanym mleku praktycznie nie ma laktozy. WODYN z tego co pamiętam, pisałem Ci już, że pisząc "płasko", mam na myśli ławkę płaską. Bez nóg bo w akademiku nie mam jak ich zrobić. Mam wrażenie, że czepiając się szczegółów, na siłę starasz się udowodnić, że nie wiem nic o treningu. pzdr/

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-22 22:24:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie wyginasz ;-) -właśnie oszukujesz się jak zaniedbujesz najważniejsze - technikę ;-) każdy walczy z takimi kg jakimi jest w stanie i na siłę nie ma co przeć, bo nie chcemy sobie zrobić krzywdy };-) -plie: tutaj też sztangielki na barkach? -wyciskanie na barki: 7kg x 12, a 8 tylko 6 - co tu się stało? No /-)_ Powiem, że sobie poużywałam };-)

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-05 22:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZISIEJSZY TRENING -Burpees x 7 - Snatch jednorącz x 3 na reke proponuje ciezar 8-10kg lub w zależności od możliwości -Burpees x 7 - Swing jednorącz x 3 na reke ciężar 12-15kg uwaga na technikę -Burpees x 7 -15 pompek -Odpoczynek 30 sek -1 min powtorzyc 5 x czas :22 minuty 50 sekund Najpierw suche fakty : - do snatcha wzielam 10 kg ,ale to [...]

    Odpowiedzi: 473 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    [...] albo innym suplementem. Może ktoś mi coś poradzi? Tak sobie zajrzałam na 1 str i okazało się że 31 marca będzie rok od założenia dziennika. Trza by jakieś małe posumowanie zrobić :) Najpierw jednak pocisnę więcej cardio co by było co pokazać. Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2015-02-23 07:11:21 Dzisiejszy trening DZIEŃ 1 [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 06:58:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o zdrowe wyjście z redukcji, nie zależy mi na "przypakowanej" sylwetce, chcę po prostu wyglądać normalnie (nie ulany, nie przypakowany). Chcę jeść aby nie zrobić sobie krzywdy chudnąc jeszcze bardziej lub tyjąc jak świnia. Wiem że jeden dzień z diety to za mało aby określić ogólny jej stan, ale można chociaż "po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2010-10-23 13:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gunia są różne wersje, bo tak trochę sprawdzam co jestem w stanie zrobić, przy czym mnie kręgosłup nie boli itp. i czasem jak mi mało, to coś jeszcze dorzucam ;)ale wieczorem napiszę Ci ostateczną wersję ;) Co do planku, to robię na przedramionach i serio, serio było 2,40. trener mi mierzył. do upadłego trzymałam. potem już nie mierzyłam, bo nie [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-17 09:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)